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marche sportive

2 nouvelles publications apportent de l’eau au moulin de l’Académie de Médecine, qui prône une prise en charge du sport par l’Assurance maladie, tant ses bienfaits apparaissent intéressants.

Dans le JAMA, une méta-analyse montre qu’un état optimal du fonctionnement cardiaque aux âges moyens de la vie apporte un gain de longévité égal à 14 ans.

Et dans « PLoS Medicine », une autre méta-analyse chez plus de 650 000 adultes, indique que les individus n’ont nulle nécessité de s’épuiser pour profiter des bienfaits de l’activité physique, mais que les simples sports de loisir, tels que la marche à bon pas, montrent une efficacité significative, si leur pratique est régulière.

Si les individus ont un profil optimal concernant leurs facteurs de risque, ils vivent en moyenne 14 ans de plus que ceux qui présentent deux facteurs de risque.

Les auteurs de « PLoS Medicine », pour leur part, observent que les personnes qui suivent les recommandations du NIH américain, à savoir de s’adonner à une activité physique régulière en aérobie pendant 2,5 heures par semaine pour un exercice d’intensité modérée ou pendant 1,25 heure pour un exercice de forte intensité, gagnent en moyenne 3,5 ans de durée de vie. Ceux qui doublent la durée de cette activité gagnent 4,2 ans de vie. Mais même pour une pratique plus légère, il existe un gain : il est de 1,8 an pour ceux qui ne suivent les recommandations qu’à moitié. Les bénéfices s’expriment quels que soient les IMC des individus. « L’exercice régulier augmente la longévité dans tous les groupes que nous avons examinés, chez les personnes de poids normal, celles en surpoids et chez les obèses. »

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Mesdames et messieurs, je vous informe que dès ce samedi et dorénavant, tous les samedi à 12h30, les marches commencent.

Je vous donne donc rendez-vous (au petit parking en terre, après la CAMERON, au bord du canal du midi) à 12h30 afin de prendre un premier contact avant de partir se balader le long de notre beau canal pour une petite heure de marche sportive et ludique.

Je vous demande de vous munir d’un petit sac à dos (pour ceux qui en possèdent) dans lequel vous pourrez mettre, bouteille d’eau, casquette, serviette… afin que cette première ballade soit la plus agréable possible.

Je vous attends nombreux et motivés, en espérant que le soleil soit lui aussi de la partie.

Pour toute information, vous pouvez me joindre au 06/83/33/05/85

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